Ябълково смути

Винаги се е имало предвид ябълката като един от ключовите плодове на нашата диета. Със сигурност имате основателни причини за това. Само като ядем ябълка на ден, ние вече ще се предпазим от някои заболявания. Така че, като идея за започване не е лошо. Но ако сте от тези, които, малко и далеч, може би го приемат по-добре в смутита или сокове. Ето защо ябълковото смути, много прясно, ще бъде най-добрата ви алтернатива.

Днес ви представям освежаващо и лесно за приготвяне ябълково смути. Можете да вземете този ябълков смути през лятото, за да се охлади или през зимата като напитка в средата на следобеда.

печат

Ябълково смути

Ако имате проблеми да накарате децата си да ядат плодове, това може да е добър трик да ги накарате да приемат някои витамини, въпреки че не бива да се прекалява, тъй като съдържа значително количество захар.

Автор: Йесика Гонзалес

Кухня: традиционен

Тип рецепта: Десерт

Порции: 2

Време за приготвяне:  5 m

Време за готвене: 

Общо време:  5 m

Ingredientes

• 2 ябълки
• 100 гр. захар
• 3 супени лъжици лимонов сок
• 200 гр. обезмаслено мляко
• натрошен лед на вкус

Preparación

1. 
2. Натрошихме малко лед и го оставяме във фризера, за да не се разтопи.
3. 
4. Обелваме ябълките, премахваме сърцевината, нарязваме ги на зарчета и ги слагаме в блендера. Добавете захарта, лимоновия сок и млякото. Сервираме го в чаша с много натрошен лед и сега просто трябва да го украсим.
5. 
6. За да го украсим можем да сложим малко канела, вафла или и двете, тъй като са перфектни комбинации, за да придадат специален щрих на това смути.
7. 

Хранителна информация на порция

калории: 171

3.3.3077

Свойства на ябълковото смути

В ябълката освен витамин Е има и витамин С и калий. Разбира се, това е само за начало, защото свойствата на ябълковото смути са многобройни. От друга страна, трябва да се помни, че това е плод, който ще намали холестерола и ще пречисти черния дроб. Благодарение на ябълковото смути можем да премахнем камъни в бъбреците. Освен това ябълката е с ниско съдържание на мазнини и с високи нива на фибри и минерали.

Ако искате да видите как кожата ви изглежда по-млада, тогава това смути ще е идеално за вас. Благодарение на витамин Е, за който споменахме, и антиоксидантите, от които е направен, кожата ви ще изглежда по-обгрижена. Но в същото време ще го видите още по-твърд и гладък. Чаша от този ябълков смути ще защити сърцето ви, докато тялото ви ще усвоява по-добре въглехидратите.

Ябълково смути за отслабване

Както вече споменахме, ябълката е един от плодовете с най-ниско съдържание на мазнини. Казва се, че една зелена ябълка брои около 80 калории. Какво е от съществено значение, когато става въпрос за грижа за нашата линия. Освен това тя утолява глада и предотвратява задържането на течности. От само себе си се разбира, че след като знаем това, е основно да вземем предвид всеки ден. Искате ли да знаете как да направите сладко от ябълки, за да отслабнете? Е, тук имате добър пример.

Ingredientes

• Зелена ябълка
• Супена лъжица ленено семе
• Чаша и половина вода
• Половин супена лъжица мед

Начин на приготвяне:

Толкова е просто, колкото да обелите ябълката и да я нарежете на парчета. Не забравяйте да премахнете центъра му. Ще го поставите в блендер и ще добавите останалите съставки. След броени секунди ще подготвите вашето ябълково смути. Препоръчително е да го приемате сутрин и на гладно.. По този начин ще има своя пречистващ ефект. Разбира се, ако един ден сте закусили и сте забравили да си вземете смутито, можете да го направите, когато от закуската ви са изминали час и половина.

Помага ли ябълковото смути за изравняване на корема?

Знаем, че за да получим плосък корем, се нуждаем от упражнения и здравословна диета. Забравете мазнините или сладките, както и газираните или сладки напитки. Ето защо ви е скучно с вода, винаги има други алтернативи. Ако се чудите дали ябълковото смути служи за изравняване на корема, можем да кажем да. Не че е чудо, но помага да го постигнем.

По какъв начин? Е, избягвайки задържането на течности, осигурявайки ни фибри и всички необходими хранителни вещества, така че нищо друго да не се натрупва в тази област на тялото. Както обсъждахме преди, най-добре е да вземете ябълково смути на гладно, всеки ден и скоро ще забележите промяната. Разбира се, като го редувате с любимия си спорт. Можете да направите своя шейк с обезмаслено мляко и да добавите малко канела, за да работи още по-добре.

Ябълково смути с овесени ядки

Друго от най-добрите решения за грижа за себе си и поддържане на оптималното ни тегло е да изберете ябълково смути с овесени ядки. Ако вече сме изброили свойствата на ябълките, тези на овеса не изостават. Така че заедно са повече от перфектни. Може да се каже, че е супер-храна. Той има високи дози фибри, той е идеален за борят се с холестерола и регулират хипертонията. Засищава, подобрява храносмилането и ще бъде добра доза витамини. Какво повече можем да поискаме?

Състав:

• 60 гр. на овес
• Зелена ябълка
• 200 мл вода
• Канела на прах
• Ледени кубчета
• Чаена лъжичка лимонов сок

Начин на приготвяне:

Предната вечер ще оставим овеса да си почине във водата. На сутринта нарязваме ябълката, този път необелена и я поставяме в блендер. Добавяме овеса и водата му, както и останалите съставки. Сервираме го с няколко кубчета лед и готово. Препоръчително е да го приемате и на закуска. Не е задължително да бъде на гладно, но можем да го интегрираме с това, което ще ядем през първите часове на деня.

Смути от ябълки и моркови 

Ако искате да се увлечете от друго перфектно, питателно и здравословно смути, това е всичко. Това е за смути от ябълки и моркови. В този случай се добавят нови свойства, които идват от моркова. Това е храносмилателен, а също и диуретик. Ще бъде идеално за облекчаване на стомашни проблеми. Борба със запека и намаляване на анемията. В допълнение към укрепването на косата и ноктите. Какво чакате да опитате?

Състав:

• Две ябълки
• Голям морков
• Стрък целина
• Две чаши вода
• Лед и лимонов сок

Начин на приготвяне:

Отново, това смути с ябълки и моркови няма затруднения. Включва белене, рязане и сърцевина на двете ябълки. Ще ги сложим в блендера, заедно с нарязания и обелен морков. Сега е ред на целината. Накрая ще добавите водата, малко лимонов сок и смесете. Понякога можете да добавите малко захар, но като искаме да е най-естественото, ще изберем заместител. За това, нищо като малко мед.

Ако харесате смутито, не се колебайте да опитате смутито от ябълки и банани:

Свързана статия:

Кремообразно смути от ябълков банан