Не е необходимо да се усложнява в кухнята, за да се представи на масата ястие, което е едновременно вкусно и здравословно. Тези зелен фасул с картофи и рибата тон отговарят на двете характеристики и се приготвят само за 15 минути. Страхотен ресурс, без съмнение, когато ни липсва време.
Cocer в микровълновата картофите е от ключово значение за ускоряване на времето. Ако никога не сте ги приготвяли така, опитайте; Той е много чист и за 12 минути можете да имате перфектни картофи на фурна с хрупкав бряг и нежен интериор. Няма да имате какво друго да направите, за да седнете да ядете това ястие.
Зелен боб с картофи и риба тон
Зеленият фасул с картофи и риба тон, който предлагам днес, е просто и здравословно ястие, идеално за онези дни, когато нямаме време за нищо.
Автор: Maria
Тип рецепта: основен
Порции: 1
Време за приготвяне:
Време за готвене:
Общо време:
Ingredientes
- 1 голям картоф
- 160 гр. зелен боб
- 1 кутия тон
- Чесън на прах
- магданоз
- Зехтин екстра върджин
Preparación
- Нарязваме върховете на зеления фасул, премахваме струните, ако е необходимо и нарязваме всеки боб на две или три. Резервирахме.
- Обелваме картофа и нарязваме на филийки с дебелина около половин сантиметър. Поставяме ги върху чиния, за да не се припокриват и ги покриваме добре с найлоново фолио, като събираме излишното найлоново фолио под чинията, за да могат да готвят вътре.
- Поставяме в микровълновата и ние програмираме при 800W 10 минути. След 10 минути с лъжица проверяваме дали вече са меки. Ако го направихме с нож, щяхме да счупим найлоновото фолио. Ако са, ние ги изваждаме, ако не, връщаме ги след две за две минути, докато омекнат.
- Докато картофите са готови готвим зеления фасул в много подсолена вода за 15 минути. Времето ще зависи от това как харесвате зеления фасул.
- Когато картофите са готови, ние ги обличаме с чесън на прах, магданоз и капка масло.
- Ние включваме зеления фасул и върху тях леко отцеден тон.
- Ние служим.