Зърнени храни с банан за закуска

Закуска това е нещо, което приемаме сериозно у дома. Добър натурален портокалов сок и съответната чаша мляко / кафе никога не липсват на масата. Що се отнася до акомпанимента, ние обичаме да варираме, за да не ни омръзне; ние разпръскваме препечен хляб, домашно печиво, зърнени култури от всякакъв вид и плодове.

Зърнени храни и плодове те формират добър тандем. Пълнозърнестите храни, като мюсли или мюсли, са добър вариант за нас, докато за най-малките приоритет обикновено са шоколадовите, разбира се! И двете се комбинират чудесно с банани и други плодове, представлявайки вкусна и най-пълноценна закуска, окъпана в мляко.

Не забравяйте, че закуската трябва да покрива между 10 и 30% от дневния хранителен прием. Следвайки тези съображения, профилът в състав на закуска То трябва да се състои от храни, богати на въглехидрати като хляб, зърнени храни или бисквитки, както и захар, мед или сладко. умерен прием на протеини и мазнини (студени разфасовки, масло или маргарин ...) и добра доза храни, богати на калций (млечни продукти) и фибри, витамини и минерали (плодове или сокове).

Ingredientes

На човек:
1 порция зърнени храни
1 малък банан
4 грозде (нарязани наполовина)
1 чаша мляко

Разработване

Комбинирайте зърнени храни и банан нарязан в купа.

Поливайте ги с а чаша мляко и ги опитайте, докато са още свежи.

бележки

La препоръчва се сервиране на зърнени храни за закуска варира между 30 и 40 грама.

Можете също да добавите банан други плодове: ягоди, къпини, киви, грозде ... този, който ви харесва най-много.

Повече информация за рецептата