Хубавото нещо да се открие нови рецепти, леки за стомаха и бързи и лесни за правене е, че веднага ги прилагаме на практика, за да ги доведем тук. Този тип рецепти се приемат много добре от вас и сега, през лятото (поне тук в Испания е и е ужасно горещо), не искаме да ядем неща, които са прекалено горещи, нито да харчим твърде много прекарайте в кухнята обилен обяд или вечеря.
Ето защо ние сме 100% убедени, че ще ви хареса тази рецепта ... Трябва да я изпробвате!
Микровълнова торта с броколи
Тортата с броколи в микровълнова печка е добра рецепта за вечеря или придружаване на първото ястие по време на хранене. Вкусно е и се прави много лесно!
Автор: Кармен Гилен
Кухня: испански
Тип рецепта: зеленчуци
Порции: 4
Време за приготвяне:
Време за готвене:
Общо време:
Ingredientes
- 500 грама броколи (предварително сварени)
- 150 грама сирене чедър (на кубчета)
- 3 яйца
- 200 мл мляко
- Зехтин
- Сол на вкус
- Щипка смлян черен пипер
Preparación
- Първото нещо, което ще направим, е сгответе броколитеи ако нямаме приготвено. Достатъчно ще е да го добавите в саксия, с вода, която го покрива напълно и сол. Варим приблизително 5 минути
- Междувременно ще намажем зехтина в контейнера, който ще използваме за нашата торта с броколи. По този начин се уверяваме, че той не се залепва по стените и можем да го премахнем за лесно покритие.
- Следващото нещо ще бъде да вземете a Bol y добавете 3-те яйца, 200 мл мляко (използвали сме нормално полу-обезмаслено), a щипка сол като смлян черен пипер. Разбиваме добре, докато получим хомогенна смес.
- Когато броколите заврят, ще го въведем равномерно в контейнера и след това добавяме предишната смес, която сме разбили в купата. Последното нещо, което ще добавим, ще бъде сирене чедър такитос. Ще ги разпределим добре в контейнера (не само на повърхността, но и вътре).
- И последното нещо ще бъде да го въведете в микровълнова, на пълна мощност, около 15-17 минути.
- И готово!
Хранителна информация на порция
калории: 350