С жегата, която беше тези дни и продължава да бъде, студените напитки се чувстват добре. Особено когато са толкова вкусни смути от ягоди и боровинки, идеален за наслада като лека закуска или за възстановяване след тренировка в средата на сутринта.
Ягоди, боровинки, банан... Плодът е отговорен за придаването на сладкото докосване и цвят на това смути, но ако имате нужда от повече, можете да добавите и половин чаена лъжичка мед. Плодовете също ни служат, за да придадем на смутито по-хладно докосване, тъй като използваните боровинки и банан са замразени. И това е, че през лятото е страхотна идея да имате замразени плодове за приготвяне на този вид смути или защо не домашен сладолед!
За кремообразността се грижи киселото мляко, което може да е като това, което съм използвала, натурално или за повече мазнина гръцки, себе си! Млякото, последната съставка, ни помага да му придадем правилната текстура. Има такива, които предпочитат да е по-мазничко и такива, които предпочитат нещо по-пивко. Важното е да намерите идеалното място за вас.
Искате ли да направите това смути още по-интересно? Пригответе го предварително и добавете към него a чаена лъжичка семена от чиа. В идеалния случай семената трябва да бъдат хидратирани в продължение на 4 часа, но два часа могат да бъдат достатъчни. Пригответе го, сложете го в хладилника и като се върнете от тренировка ще е готово.
Рецептата
- 1 чаша ягоди (още малко за украса)
- Шепа замразени боровинки
- ½ замразен банан (нарязан)
- 1 чаша кисело мляко
- ½ чаша бадемова напитка
- Започваме с натрошаване на боровинките, банан и ягоди в кухненски робот.
- след това, добавете киселото мляко и половината от бадемовата напитка и разбийте, докато всички съставки се смесят.
- добавяме още напитка докато получите правилната текстура.
- Веднъж постигнато, се наслаждаваме на студеното смути от ягоди и боровинки